Всем доброе утро! Меня зовут Анюта! Мое утро начинается с зарядки. Сегодня я проведу ее с вами и моими друзьями.
Наш девиз «Здоровье в порядке - спасибо зарядке!» Не забудьте включить музыку для поднятия настроения.

Поприветствуем друг друга!!!

Первое упражнение – потягивание. Поднимаем руки вверх - вдох, вниз - выдох. Тянемся как можно выше, встаем на носочки, хотим подрасти.

А теперь упражнения для рук. Руки в сторону, рывки руками назад, стараемся отводить руки дальше.

Упражнения на координацию полезны для мозговой деятельности. Правую руку вверх, левую в сторону,

а теперь меняем руки, левую вверх, правую в сторону.

Подключаем ноги. Правая рука и левая нога вверх, левая рука в сторону,

меняем, левая рука и правая нога вверх, правая рука в сторону.

Переходим к упражнениям для туловища. Наклоны туловища вправо, правую ногу отставляем вправо, рукой стараемся достать до ноги. Тянемся, тянемся, это упражнение полезно еще для талии.

Тоже в другую сторону.

Упражнения для ног. Поднимаем правую ногу и достаем до правой руки,

теперь поднимаем левую ногу и достаем до левой руки. У кого еще недостаточная растяжка, можно поднимать ногу вперед к вытянутой руке или делать скрестные движения ногами.

Делаем ласточку, как же без нее! Не забываем хорошо прогибаться в талии. Это упражнение направлено на развитие сразу нескольких мышц.

Упражнение на растягивание выполнеем из положения сидя. Садимся в шпагат и тянемся к каждой ноге поочередно. Если у кого не получается шпагат, то просто разводим ноги в стороны, как можно шире, и тянемся руками к ногам. Не расстраивайтесь, ежедневные упражнения на растяжку, вскоре дадут Вам возможность сесть в шпагат.

А теперь прыжки, чем выше, тем лучше!!!

А в заключении, дыхательные упражнения.
Спасибо всем, кто был сегодня с нами! И не забывайте делать зарядку каждый день. Наш девиз «Здоровье в порядке - спасибо зарядке!»
А теперь я хочу представить моих друзей, которые делают со мной зарядку.

Это мой верный друг, я его очень люблю, зовут его Пиф. Посмотрите, какие у него мощные лапы, ему приходится много передвигаться.

Лягушонок Квак. Он включает в свою зарядку еще водные процедуры и плавание.

Это мой друг из Китая, его зовут Мей Хуа. Мы подружились с ним во время поездки в Китай со Страной Мастеров. Ему много приходится есть бамбуковых листиков, поэтому зарядка поддерживает его в одном весе.

В Китае многие занимаются медитацией, и Мей Хуа не исключение, это помогает ему поддерживать здоровье и душевное равновесие.

Это мой давний друг Кот Рыжуля. Очень любит полакомиться всем вкусным, поэтому зарядка ему необходима для сгорания лишних калорий.

Это Мишутка, он еще маленький, но тоже приучается к зарядке каждое утро.

Это Розовый Слоненок, живет в зоопарке с родителями, но каждое утро по видео делает зарядку вместе с нами.

А теперь посмотрите на меня с обратной стороны. Чтобы хорошо двигались руки и ноги, нужно отдельно привязать веревочку к рукам и отдельно к ногам, тогда можно будет управлять отдельно ногами и руками. У меня веревочки разного цвета, чтобы было удобнее различать, чем нужно сейчас управлять. А если нужно, чтобы двигались руки и ноги вместе, то нужно потянуть за две веревочки сразу.

Всем пока, пока! Спасибо, что были сегодня с нами! Надеюсь, что Вам понравился наш комплекс и вы нам напишите свои отзывы.
До новых встреч! С Вами были Анюта и ее друзья!

Панда Мей Хуа