Здравствуйте мои дорогие. Скоро лето. и конечно же многие хотят скинуть или поддержать фигуру. Так как я основное время катаюсь на велосипеде, мне нужно больше белка, и томата, который улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Так как кардио нагрузка более интенсивнее влияет на похудение и поддерживанию фигуры. и так вкусняшка простая но богата белком.

И так сам рецепт смешиваем в миске: куриное филе сколько у вас есть, туда же добавляете такую же порцию шампиньонов, у меня ушло шт 15, добавляете 3 яйца, зелень, сыр или сырный продукт как у меня малой жирности. посыпаем приправами, НЕ солим. так как это все таки диетическое, приправы заменяют всю соль.

Далее, все помнят вот такие вафельные коржи, стеклянную тару я смазала чуть чуть постным маслом, чтоб вафелька не пригорела. укладываем слоями, первый вафелька, накладываете начинку, и так каждый слой. накрываем крышкой и отправляем в духовку на 40 минут на меееедленый огонь. у меня нет термометра по этому я вам не скажу на какой температуре у меня все это происходило, но я думаю 180 вполне достаточно.

вот такой он "вышел" из духовки.